ryż z

[...] 1/4 opakowania: kurkuma, curry, papryka słodka, papryka ostra, trochę wegety i śmiga. Spróbujcie sobie. Taki dobry oriencik. Z mixem warzyw chińskich wymiata. Lepsze na pewno niż to k******* w saszetkach. A tylko podmażacie, potem 200ml wody, duszenie przez 10 min, odparować wode, wj**ać ryż do mięsa, podmażyć z 2 min i klasa sama w sobie. :-))

[...] hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 11:49:58 ALE TO CHYBA dla tych, co się na scene szykują... w ogóle, jak czytam wypiski z misek tych, co w innych działach są, to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i warzywa

[...] jest wporzadku? Białko 57g Tluszcze 27 Węgle 50g Dorzuciłem tutaj po prostu garść orzechów, bo nie miałem skąd dobrać kcal, a nie chce wpychać w siebie całej paczki ryżu. Co do warzyw, wydaje mi się, że dosyć dużo ich spożywam, bo jak pisałem wyżej, do każdego posiłku dodaje. A jak się ma posiłek, który zawiera tłuste mięso i węgle? Np. [...]

[...] - upiecz np schab na kanapki). Generalnie uzywaj takich źródeł pożywienia: białko: kurczak, schab wieprzowy, indyk, twaróg, jaja kurze węglowodany: kasza gryczana/pęczak, ryż dziki, ryż basmati, płatki owsiane górskie tłuszcze: żółtka jaj, oliwa z oliwek, olej lniany tłoczony na zimno, masło Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-08-22 10:18:17

nie zdążyłem edytować boston mnie wyprzedził a co myslicie jeszcze o tym. aminy lub białko 30min po... "W posilku potreningowym ryz bialy 50% i platki owsiane50%. Ryz bialy aby szybko uzupelnic pewien poziom glikogenu.A platki aby organizm czerpal wegle ale w trudnej dla niego postaci tzn. chodzi mimo wszystko o to aby poziom cukrow we [...]

Sione przy diecie masowej opieraj się na takich źródłach węglowodanów jak:kasza, ryż brązowy lub parboiled, płatki owsiane. Rozumiem, że w szkole wygodniej Ci jest jeść kanapki, ale w domu z chlebem trochę odpuść (szczególnie jasne pieczywo). Ten Twój pierwszy posiłek kiepsko trochę wygląda. Rodzynki na śniadanie jako dodatek są ok, ale nie jak u [...]

/13:00 placki owsiane z jablkiem i cynamonem platki owsiane (80g) maka zytnia, typ 2000 (50g) jablko (290g) oliwa z oliwek (6g) mleko 0,5 % (40g) jogurt naturalny 2% (100g) jajo kurze cale (4szt.) 968 kcalszczególy b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka [...]

/13:00 placki owsiane z jablkiem i cynamonem platki owsiane (80g) maka zytnia, typ 2000 (50g) jablko (290g) oliwa z oliwek (6g) mleko 0,5 % (40g) jogurt naturalny 2% (100g) jajo kurze cale (4szt.) 968 kcalszczególy b: 46gtl: 36gww: 117g 17:00 wolowina z ryzem, pieczarkami i surówka wolowina, udziec (230g) ryz parboiled sonko (80g) pieczarka [...]

Dieta, rozklada i ogolenie skladniki do poprawy. Ja nie wiem dlaczego kobity uwazaja, a Chodakowska jeszcze to propaguje, ze musli,a chocby i domowe to taki zarabisty pomysl, z mlekiem i jeszcze dopchniete bananem itd. Tluszczu za malo, W 1 posilku malo wartosciowego bialka, maslo orzechowe - swietne zrodlo prozapalnych Omega 6, lepiej wrzucic [...]

1.Preferuję diety monotonne , czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej [...]

I 7.00 Platki kukurydziane 50g (B3,5g T1,3g W38,5g 181,5kcal) daj owsiane Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) Jajko średnie (B6,5g T5g W0,3g 72,6kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 80g (B5g T1g W37g 178kcal) Jogurt 300g (B11,1g T4,5g W23,7g 60kcal) daj kuraka, albo rybę Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g [...]

I 7.00 Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) 3 jajka(śr. 60g) (B19,5g T15g W0,9g 218kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 150g (B9,5g T2,9g W136g 334kcal) Miecho 50g (B8g T9,8g W0,5g 123kcal) Warzywa 100g (B1g T0,3g W3g 20kcal) III 13.20 Chleb zytni razowy 150g [...]

Mateo 1983 co znaczy "Reszta bardzo si" I 7.00 Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) 2 jajka(śr. 60g) (B13g T10g W0,6g 145kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (B5,4g T1,4g W38g 190kcal) Miecho 50g (B8g T9,8g W0,5g 123kcal) Warzywa 100g (B1g [...]

si znaczy ze ok I 7.00 Platki owsiane 100g Mleko 300g 2 jajka(śr. 60g) Owoc II 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Miecho 80g Warzywa 200g III 13.20 Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Miecho 80g Warzywa 200g IV 15.00 Ryz brazowy 100g Miecho 120g Surówka ok. 650g dasz rade Oliwa 10g TRENING V 17.00 Ryż biały 100g Ryba 120g [...]

Wtorek 04.08.2015 - DNT - 2400kcal Szama: 50g WPC + 100g owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów 50g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa fasolka po bretońsku sałatka: ryż+kurczak+jajka+warzywa+majonez sałatka: makaron+szynka+warzywa+majonez 200g twarogu suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: OFF [...]

Mam dużą tendencję do tycia. Taką diete sobie ułozyłem. 7.00 ryż 8.00 - 15.00 (szkoła) 3 kanapki: chleb pełnoziarnisty, masło, wędlina bądz ser żółty + jogurt +owoc 16.00 obiad Filety z grilla, ryż, surówka 17.00 Trening 19.00 jajecznica 5 białek w tym jedno żółtko + jogurt Plan będzie sie zmieniał godzinowo, ze względu na szkołe, nie na [...]

[...] / to bym wywalił Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok Szynka,ser jak kto woli warzywko i owoc 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g sałatka 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g /dałbym ryż lub makaron Serek wiejski 200g /ok 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g / oliwa pozdro

[...] Dietę trzymam w znaczeniu : Zdrowe produkty, tzn. śniadanie to kanapka/i dość spore. Obiad mniej więcej, kurczak/indyk + warzywa + jakiś owoc na deser albo dodaje też ryż do głównego dania. Różne rodzaje czasem schabowy się zdarzy, czyli klasycznie. Zupy jadam rzadko nie mam niestety zwyczaju jeść zawsze zupę. Na kolacje to przeróżne [...]

Witam, Sniadanie: - platki owsiane 100g + orzechy, rodzynki - mleko 250ml dodaj jaja + warzywo/owoc II Sniadanie: - 4 kromki chleba razowego - ser zolty/szynka - owoc ser i szynke zamien na rybe/mieso, dodaj warzywa i oliwe Przedtreningowy: - makaron 125g - tunczyk 100g lub - makaron 125g - twarog 150g - serek naturalny 150g serek [...]

1 posilek 100g platkow owsianych/śmiało rano możesz sobie zgotować w zależności od żołądka 50-100g ryżu do lub zamiast tych płatków 3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc/wporządku,ale ja bym dorzucił tej szynki z indyka jakieś 50g 2.posilek bulka z szynka z indyka 100g/bułke jeżeli nie jest razowa zamień na chleb takowy można go zjeść więcej niż [...]